Süper Yaşlıların İzinde: Müziğin İyileştirici Gücü

Prof. Dr. Aynur Özge

Müzik, yaşamın her anına dokunan, ruhumuzu şifa ile dolduran evrensel bir dildir. Yaş aldıkça müzikle olan bağlarımız daha da derinleşir. Bilimsel araştırmalar, müziğin sıradan bir dinleme eyleminden çok daha fazlası olduğunu, beynimizi ve bedenimizi iyileştiren bir terapi aracı olarak kullanılabileceğini ortaya koymaktadır. Bu yazıda, müziğin iyileştirici gücünü ve “süper yaşlıların” müzikle tanışmasının sağlıklı yaş alma sürecine katkılarını ele alacağız.

Müzik ve Beyin: Bilimsel Bakış

Müzik, beynin farklı bölgelerini harekete geçirir ve zengin bir nörolojik aktivite sağlar. Beyinde duygu, hafıza, hareket ve dikkat gibi bölgeleri etkileyerek bilişsel fonksiyonları destekler.

• Amigdala ve limbik sistem: Müzik dinlerken duygularımız harekete geçer.
• Hipokampus: Hafıza işlemlerini tetikleyerek geçmiş anıları hatırlamamıza yardımcı olur.
• Motor korteks: Müzikle hareket etmek ve ritme uymak fiziksel aktiviteyi destekler.

Yaşlı bireylerde müziğin hafıza kaybı ve bilişsel yıkımı yavaşlatabileceği kanıtlanmıştır. Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların yükselişe geçtiği bir dünyada, müziğin koruyucu ve iyileştirici etkisi oldukça değerlidir.

Müziğin Psikolojik ve Fiziksel Etkileri

Müzik, sadece zihinsel sağlığı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda duygusal dengenin de anahtarıdır:

• Stresi Azaltır: Müzik, kortizol seviyesini düşürerek stres ve anksiyeteyi azaltabilir.
• Depresyonla Başa Çıkar: Mutlu melodiler serotonin ve dopamin salgısını artırarak moralimizi yükseltebilir.
• Kalp Sağlığını Destekler: Yavaş tempolu müzikler kalp atış hızını ve tansiyonu düzenler.

Mersin Alzheimer Derneği Aktif Yaş Alma Evleri’nde sanat müziği, halk müziği, drama, oryantal gibi farklı başlıklarda pek çok müzik atölyesi yıllardır gönüllü eğitmenler önderliğinde yürütülüyor. Daha önce yıllarca evinde sessiz bir hayat süren, yada yaşamın getirdiği zor sınavı kabuğuna çekilerek vermeye çalışan pek çok büyüğümüzün bu atölyelerle birlikte nasıl olumlu yönde geliştiklerine defalarca tanık oldum. Hayatlarını koro günlerine göre ayarlayan, koro günlerini iple çeken büyüklerimizin heyecanı görülmeye değer. Mersin Alzheimer Derneği Aktif Yaş Alma Evleri’nde müzik etkinlikleri, sağlıklı yaş alma sürecinde büyük fark yaratır. Burada gerçekleşen müziğin iyileştirici etkinlikleri şunlardır:

• Ritim Atölyeleri: Yaşlı bireylerin hareket kabiliyetini geliştirir.
• Koro Etkinlikleri: Birlikte şarkı söylemek, sosyal bağları güçlendirir ve moral sağlar.
• Müzik Dinleme Seansları: Terapi niteliğindeki seanslarla gevşeme ve huzur sağlanır.

Müziğin Süper Yaşlıların Yaşamına Katkısı

Müziği hayatına dahil eden bireyler sağlıklı yaş alma yolunda pek çok fayda görür:

• Bilişsel Zindelik: Hafıza ve dışavurum becerilerinde iyileşme sağlar.
• Duygusal Dayanıklılık: Sosyal izolasyonu azaltır, mutluluk hissini artırır.
• Fiziksel Aktivite: Ritme uymak, vücut hareketlerini destekler.

Sevgili okurlar, müziği hayatınızın bir parçası haline getirmek ruh, beden ve beyin sağlığınızı destekleyen harika bir yöntemdir. Yaşınız ne olursa olsun, sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek, ritim tutmak ya da bir enstrüman çalmak size şifa olacaktır.

Unutmayın: Müziğin iyileştirici gücüyle hayatın melodisini yeniden yakalayabilirsiniz. Hadi, bugün bir şarkı seçin ve keyfini çıkarın! Size yakın bir koro çalışması var mı, soruşturun ve hemen gidip bir parçası olun. Asla geç değil ve hiçbir şey mükemmel olmak zorunda değil.

Sağlıklı, mutlu ve müzikle dolu günler dilerim…