Çok Ama Huzurlu Çalışmanın 10 Temel Kuralı

Prof. Dr. Aynur Özge

Arkadaşlarım bana hep çok çalıştığımı, tempomu biraz düşürmemi salık verirler. Aslında sevilerek yapılan bir işte çok çalışmak, üretkenlikle birlikte geliyorsa bir sorun değil, kazanç oluyor. Bugün size çok ama huzurlu çalışmanın 10 temel kuralından söz edeceğim. Sizlerin pratik çözümlerinizi de merak ediyorum. Yorumlarda paylaşırsanız ben de sizden öğrenmiş olurum. İşte benim 10 temel kuralım;

1. Zamanı Akıllıca Yönetin

Günlük önceliklerinizi belirleyin. En önemli işlerinizi sabah saatlerinde tamamlamaya çalışın, çünkü zihinsel enerjiniz genellikle gün başında daha yoğun olur.

2. Aralıklı Çalışma Yöntemleri Kullanmaya Özen Gösterin

Pomodoro tekniği gibi aralıklı çalışma yöntemleri, odaklanma seviyenizi artırır ve daha verimli çalışmanızı sağlar. 25 dakikalık yoğun çalışma aralarına 5 dakikalık kısa molalar ekleyin.

3. İş ve Kendi Hayatınız Arasında Dengeli Bir Sınır Çizin

İşte kalma saatlerinizi sınırlandırın ve iş bitiminde kendinize vakit ayırın. Bu, zihinsel yenilenme için gereklidir.

4. Tükenmişlik Belirtilerine Dikkat Edin

Fiziksel ve zihinsel tükenmişlik belirtilerini görmezden gelmeyin. Yorgunluk hissi arttığında, bir mola verin ya da yardım istemekten çekinmeyin.

5. Mükemmeliyetçilikten Kaçının

Her şeyin mükemmel olması gerektiği düşüncesi, üretkenliği azaltabilir. “Yeterince iyi” olmak, çoğu zaman hayatta en doğru yoldur.

6. Sağlığlı Beslenme ve Su Tüketimini Önceliklendirin

Beslenme alışkanlıklarınız, enerjiniz ve odaklanma seviyeniz üzerinde çok büyük bir rol oynar. Gün boyunca yeterince su tükettiğinizden emin olun.

7. Kısa Egzersizler Yapın

Uzun süre oturmanın etkilerini azaltmak için, saat başı gerdirme hareketleri veya kısa yürüyüşler yapın. Bu, kan dolaşımınızı ve zihinsel tazeliğinizi destekler.

8. İletışim Becerilerinizi Geliştirin

Başkalarıyla etkili iletişim, iş akışını kolaylaştırır ve gereksiz stresi azaltır. Beklentilerinizi net bir şekilde ifade edin ve ekip çalışmasına önem verin.

9. Tetikleyicilerden Uzak Durun

Telefon bildirimleri veya sosyal medya gibi dikkat dağıtıcı unsurları çalışma sürecinden uzak tutun. Odaklanmanızı bölen bu unsurlar verimliliği olumsuz etkiler.

10. Gününüzü Pozitif Kapatın

Toksik ve negatif ilişki barındıran insanlardan da mesajlardan da olabildiğince uzak durun. Günün sonunda kendinizi ödüllendirin. Bu, bir kitap okumak, bir fincan çay içmek veya sevdiğiniz bir diziyi izlemek olabilir. Günü pozitif bir ruh haliyle bitirmek ertesi günün motivasyonunu artırır.

Son Söz Sevgili okurlar, huzurlu ve verimli bir çalışma ortamı yaratmak, doğru alışkanlıklar ve yaklaşımlarla mümkün. Yukarıdaki kuralları hayatınıza uygulayarak hem çok çalışıp hem de huzurlu kalabilirsiniz.

Sağlıklı, mutlu ve dengeli bir hayat dileğiyle…